Über eine

- Anfangsentspannung

und Meditation

zu

Augen-, Schulter-, Nacken-

und - Atemübungen

mit

darauffolgendem

- Sonnengebet (Kreislauftraining ...

mit Aufwärm- und Dehnübungen) zur

Vorbereitung der danach

geführten

- Asanas(verschiedene Körperstellungen)

mit abschließender

- Endentspannung und Meditation